Immunité & Prévention : comment la stimuler naturellement ?

À chaque changement de saison, notre organisme fait face à de nouveaux défis. Stress lié à la reprise, fatigue accumulée, alimentation parfois déséquilibrée, manque d'exposition solaire… autant de facteurs qui mettent à rude épreuve nos défenses naturelles. Or, il est désormais largement reconnu que soutenir son immunité ne relève pas uniquement du traitement des symptômes, mais bien d'une approche de prévention active.

Le système immunitaire, un mécanisme sophistiqué

Notre système immunitaire est une véritable “armée intérieure” organisée en deux lignes de défense :

• L'immunité innée : rapide et non spécifique, elle repose sur des cellules comme les macrophages et les cellules NK qui détectent immédiatement les intrus.
• L'immunité adaptative : plus lente mais hautement spécifique, elle mobilise les lymphocytes T et B pour développer une mémoire immunitaire et assurer une protection durable (1).

Ce système complexe est influencé par de nombreux paramètres : 

• âge, 
• génétique, 
• niveau de stress, 
• qualité du sommeil, 
• alimentation… 

Tous interagissent et conditionnent la qualité de notre réponse immunitaire.

Micronutriments & immunité : ce que dit la science

Les recherches des vingt dernières années ont confirmé que plusieurs vitamines et minéraux sont indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire :

• Vitamine D : produite sous l'action du soleil, elle module directement l'activité des lymphocytes T. Une carence est associée à une susceptibilité accrue aux infections respiratoires, surtout en automne‑hiver (2).
• Vitamine C : au‑delà de son rôle antioxydant, elle soutient la migration des neutrophiles et la production d'interférons. Plusieurs essais cliniques ont montré une réduction de la durée des rhumes chez les personnes supplémentées (3).
• Zinc : élément clé pour la division cellulaire, il régule la maturation des lymphocytes T et B. Une déficience, même légère, augmente le risque d'infections, en particulier chez les personnes âgées (4).
• Sélénium : cofacteur enzymatique, il participe à la régulation du stress oxydatif, protégeant les cellules immunitaires de la dégradation prématurée.

Le microbiote intestinal, acteur central

On estime que 70 % de notre immunité réside dans l'intestin. 

Le microbiote agit comme un filtre et un “formateur” pour le système immunitaire, aidant à distinguer les agents pathogènes des éléments inoffensifs (5).

Les probiotiques, en particulier certaines souches de Lactobacillus et Bifidobacterium, sont capables de renforcer la barrière intestinale, d'augmenter la production d'IgA et de moduler l'inflammation. 

Des essais cliniques suggèrent qu'ils réduisent la fréquence et la sévérité des infections respiratoires saisonnières, notamment chez les enfants et les personnes âgées.

Certaines huiles essentielles (Intest1) permettent également d'assainir l'intestin et permettre avec l'alternance de probiotiques de régénérer le microbiote.

Plantes & champignons immunomodulateurs

La nature offre également des solutions reconnues pour soutenir nos défenses. Parmi elles :

• Échinacée : probablement la plus étudiée des plantes immunostimulantes, elle active les macrophages et cellules NK, et contribue à réduire la fréquence des infections ORL (6).
• Shiitake (Lentinula edodes) : champignons riche en lentinane, un polysaccharide de type β‑glucane, il stimule l'immunité innée et adaptative. Des études montrent une amélioration de la production de cytokines et une augmentation de l'activité des cellules NK, contribuant à une meilleure résistance aux infections virales et bactériennes (7).
• Maitake (Grifola frondosa)  : également un champignon, il est riche en β‑glucanes, il est reconnu pour renforcer la prolifération des lymphocytes T et B. Il soutient la régulation de la réponse immunitaire et est étudié pour son potentiel dans la modulation de l'inflammation et la réduction de la fatigue liée aux infections chroniques (8).
• Astragale (Astragalus membranaceus) : utilisée en médecine traditionnelle chinoise, elle améliore la vitalité et stimule la production d'anticorps.
• Ginseng : reconnu pour ses effets adaptogènes, il aide l'organisme à résister au stress tout en soutenant les défenses immunitaires.

Ces plantes et champignons, par leur richesse en polysaccharides, antioxydants et composés bioactifs, constituent des leviers intéressants pour renforcer les défenses naturelles de l'organisme.

Hygiène de vie & défenses naturelles

Les micronutriments et extraits naturels jouent un rôle clé, mais l'efficacité de notre immunité dépend avant tout de notre hygiène de vie quotidienne :

• Sommeil : le sommeil profond favorise la libération de cytokines protectrices. Un manque de sommeil chronique est associé à une baisse des défenses et à une augmentation du risque d'infections virales.
• Activité physique : une pratique régulière et modérée stimule la circulation des cellules immunitaires. À l'inverse, le surentraînement ou la sédentarité prolongée affaiblissent la réponse immunitaire.
• Alimentation : privilégier une alimentation riche en fibres, antioxydants, acides gras oméga‑3, fruits et légumes colorés. Ces nutriments sont les “carburants” du système immunitaire.
• Gestion du stress : le cortisol, hormone du stress chronique, inhibe l'efficacité des lymphocytes T et favorise l'inflammation. Techniques de relaxation, méditation ou respiration profonde aident à réguler cette réponse.
• Hydratation : un apport suffisant en eau est essentiel pour le transport des nutriments et le fonctionnement optimal des cellules immunitaires.

Adopter ces piliers d'hygiène de vie constitue le socle incontournable d'une immunité robuste et durable.

Le choix Nutrazur

C'est dans cette logique de prévention active que notre laboratoire a conçu Défense Immunitaire Nutrazur .
 Notre formule associe :

• Poudre de coquilles d'huitres  pour équilibrer l'acidose tissulaire et apporter des minéraux
• Extrait sec d'Echinacea pour une action immunostimulante
• Extrait sec de Shiitaké pour une action immunostimulante, scientifiquement documentée.
• Extrait sec de Maitaké pour une action immunostimulante, également scientifiquement documentée.

Une synergie pensée pour accompagner votre organisme dans les périodes où il en a le plus besoin. Parce que bien se protéger, c'est avant tout anticiper.

Références

Chaplin DD. Overview of the immune response. J Allergy Clin Immunol. 2010;125(2 Suppl 2):S3‑S23.

1. Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881‑6.
2. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. Nutrients. 2017;9(11):1211.
3. Prasad AS. Zinc in human health: effect of zinc on immune cells. Mol Med. 2008;14(5‑6):353‑7.
4. Lomax AR, Calder PC. Probiotics, immune function, infection and inflammation: a review. Nutrients. 2009;1(1):20‑39.
5. Woelkart K, Bauer R. The role of Echinacea in preventing and treating colds: a review. Phytomedicine. 2007;14(1):1‑9.
6. Dai X, Stanilka JM, Rowe CA, et al. Consuming Lentinula edodes (Shiitake) mushrooms daily improves human immunity: a randomized dietary intervention in healthy young adults. J Am Coll Nutr. 2015;34(6):478‑487.
7. Vetvicka V, Vetvickova J. Immune enhancing effects of Maitake (Grifola frondosa). Int Immunopharmacol. 2004;4(2):173‑179.